睡眠ホルモン=メラトニン 朝の太陽パワー
2012年 02月 02日
「魂のしくみ」シリーズ まだの方は、ぜひ読んでみて下さいね♪ 今宇宙があなたに、知ってもらいたいメッセージです。 必要な方に届きますように。
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こんばんは!
昨日睡眠の話をしたので、引き続き・・・
昨日はなんとか、22時前にベッドに入ることができました!
すぐに寝つけたわけじゃないけれど、たぶん・・23時になる前には眠れたんじゃないかなぁ?
すごいぐっすり寝れました! んで、6時に目が覚めて、でも、寒いので二度寝しました。笑。
そうそう、朝の太陽を浴びると、夜になって、メラトニンが分泌される、という話を知ったのですが、
(注意:メラニンじゃないですよ、メラトニンです。)
調べたら、
■ メラトニン ■
★ 松果体から分泌されるホルモン。
★ 朝の太陽を目に受けると、15時間後にメラトニンが分泌される。
★ メラトニンはメラニン色素細胞を収縮する働きがある。
★ 外が明るい時昼間にはほとんど分泌されず、夕方以降暗くなってくると分泌量が増えてきて、睡眠を促進する。
★ 眠る前に部屋をすこし暗くすると眠りに入りやすいのは、このメラトニンの働きをうまく利用しているため。
★ 年齢を重ねるごとにメラトニンの分泌は減っていき、70歳を超えると、夜間になってもメラトニンの量は昼間と同じくらい少なくなる。
こんなことがわかりました。
メラトニンというサプリもでているようですが、まあ、こちらは、使い方を間違えるととんでもないこと(副作用)になるようなので、これには頼らず、まず自然の恵みでできることをしたいですね。
21時に就寝のために、15時間前に太陽を浴びるには、逆算すると、朝6時。 朝6時か~~。 確かに、21時に寝て5時・6時に起きれる身体になりたいなぁ。笑 (「年とれば、自然にできるよ」と言わないでね。笑 やっぱり、健康的な生活習慣を今から心がけたいですね。)
あと、太陽を浴びると、プラーナという空気中の生命エネルギーの源であるエネルギーを吸収しやすくなるので、太陽パワーは、生命体にはとても必要不可欠なものなのですよね。
それと、メラトニンには、メラニン色素細胞を収縮させる働きがあるってことは! これは色白素肌美人になれるってことですよ、おねいさん!
これから、目指すこと。
1. 朝6時に起きたら、カーテン開けて、太陽を5~10分くらい浴びる (メラトニンを夜に分泌させるため)
2. 夜寝る2~3時間前にはネット、DVD、携帯、読書はストップ。 (頭が活性化してしまうのを防ぐため)
3. 20時くらいには部屋を間接照明にする。 (メラトニンを分泌させるため)
4. お風呂にゆったりつかって、リラックスモードになる。 (身体を睡眠モードへ導くため)
5. 夜寝る前は、アファメーションを音読して、叶えたい夢の写真を眺めてから、なりたい自分のイメージ、理想の生活をゆったり思い描きながら眠りに就くこと。(寝る前のうとうとの時に潜在意識のフタが開いて、映像をとりこみやすくなり、潜在意識にインプットして、引き寄せパワーが強くなるから。)
で、早起きが確実に実現できたら、笑、素敵な住宅街や街を歩く、朝の散歩もとりいれて行きたいと思う。 まあ、これは、暖かくなってからかな。 笑
おっと、あと5分でネット利用終了。 笑
これから、お風呂準備して、睡眠モードへ。
では皆さまおやすみなさい~。
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by naomiangel | 2012-02-02 19:55 | Happiness-Law 幸せの法則